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宝宝零食袋 装进健康吧
2020-01-13 03:18:38

对于幼儿来说,除了一日三餐的主餐之外,零食是必不可少的,但是爸爸妈妈知道怎么为宝宝准备健康的零食吗?含高脂肪、高糖分和高盐分或者是高度处理的不健康零食应该请出宝宝的零食袋,下面这些建议可以帮助到爸爸妈妈们哦。

1.蔬菜

作为手指食物家族的重要成员,蔬菜是很方便爸爸妈妈准备的零食。先要知道宝宝喜欢吃的蔬菜是什么,可以是芹菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿和黄瓜。如果觉得只有蔬菜很单调,可以制成蔬菜沙拉哦。宝宝会很享受丰盛的蔬菜零食的。

2.水果

如果蔬菜沙拉并不是适合所有的孩子,那么水果就是最为理想的选择,作为健康而且美味的食物,将水果制成宝宝的零食也是很容易的。简单的做法是把水果切成块状、装盘,并“装备”上水果叉。香蕉、苹果、梨子、猕猴桃等很多水果都可以这样操作。处于健康考虑,爸爸妈妈最好为宝宝准备当季的新鲜水果。

3.自动售货机的零食

如果带宝宝出去,又没有准备零食,可能有时候你的唯一的选择是从自动售货机中选择零食,这时候就要做出健康的选择哦,选择低脂肪、低盐、高蛋白的零食是重要的。一些自动售货机中可以提供给你的健康选择包括苏打饼干、坚果、爆米花、果汁或干果类食物。

4.薯条?薯片?

一份炸薯条中充满了不健康的反式脂肪油,还含有高盐分和高卡路里。如果宝宝想吃薯类食物,不妨把炸薯条换成烤地瓜薯条、地瓜片,这是低热量的、更健康的零食。

5.饮料选择

纯净水和牛奶是很好的高热量、高糖分果汁的替代饮料。牛奶对孩子和青少年尤为重要,能够帮助孩子补充钙质和其他微量元素。尤其需要爸爸妈妈注意的是,不要允许孩子无限制引用碳酸饮料,这对孩子的成长永远是弊大于利。

6.酸奶和奶酪

低脂或脱脂乳制品如酸奶和奶酪棒是非常理想的宝宝零食选择,低脂或脱脂乳制品含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质,而且减少了脂肪成分,使其更加健康。另外有利的一点是,目前所售的酸奶都有很好的独立包装,方便携带,以后带宝宝出去,就不用担心啦。

如果宝宝喝不惯原味酸奶,可以选择水果味道的,但是注意一定要选择酸奶而不是很多产品上标榜的“果乳饮料”。


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